Como funciona para um indivíduo treinar para competir? Como é a rotina de treino de um atleta? Quais são os bastidores da preparação do lutador? O que é necessário para começar a competir? Quanto tempo de treino para poder lutar? Escuto seguidamente essas perguntas, e hoje decidi ajudar vocês a entender melhor esse cenário e seu funcionamento. É difícil estipular um tempo especifico de treino para que um indivíduo possa começar a participar em competições, cada pessoa tem um tempo de aprendizagem e de evolução, e isso pode variar muito entre cada indivíduo.

Primeiramente, o atleta precisa aprender os fundamentos básicos de ataque e defesa, e, acima de tudo, precisa estar disposto a enfrentar a preparação para a luta. Como falo seguidamente para meus alunos: “a preparação é mais difícil que a competição em si”. Depois que o atleta aprender o básico da arte e tomar a decisão de competir, ele vai precisar em média de 3 meses de preparação intensa antes do combate ocorrer.   Quando se trata de preparação para competições amadoras, a rotina de treino deve ser feita diariamente, o atleta precisa dedicar pelo menos três horas do seu dia à preparação, além de ajustar a dieta de acordo com seu gasto calórico, ajuste da categoria de peso, intensidade dos treinos, tudo deve ser planejado e executado aos poucos, obviamente com profissionais das referidas áreas. O atleta iniciante ainda não sabe o limite do seu corpo e nem como ele responde ao estimulo da dieta e de um treino intenso, então é necessário ir testando gradativamente para chegar a um padrão que consiga alcançar o rendimento físico. Além da dieta e do treino, outro fator importantíssimo para um lutador é o descanso, que deve ser priorizado, ou seja, nada de baladas e bebidas alcoólicas. Eu sei que para muitos jovens abdicar dessas coisas parece ser um tanto difícil, mas são escolhas, se o lutador quer alcançar a glória da vitória em um ringue, ele necessita pagar o preço. Esses são alguns dos fatores fundamentais para um bom rendimento físico. 

Acabamos de falar sobre a preparação física do atleta, mas como todos bem sabemos não somos máquinas fisiológicas, somos seres pensantes providos de emoções e sentimentos. Logo, faz-se necessário preparar também o psicológico dos atletas. Arrisco-me a dizer que em uma competição a parte física e a psicológica estão em porcentagens iguais de importância, ou seja, 50% é físico e 50% é o psicológico do atleta que define a luta.  Mas como essa preparação é feita? Existem muitas formas de trabalharmos a preparação psicológica, com atleta amador isso ocorre de forma gradual junto a preparação física, onde é ativada e estimulada a confiança do atleta, a coragem, o raciocínio, a reação rápida, o pensamento, o enfrentamento, e tantas outras faculdades necessárias para um bom desempenho. 
Eu pessoalmente já preparei e treinei mais de 20 atletas de competição, e cada atleta é diferente, tem um determinado tipo físico, tem sua personalidade, tem seu tempo de aprendizado, sua forma particular de raciocinar, tudo isso deve ser levado em conta na hora de estimular o psicológico do competidor, não existe uma receita pronta que sirva para todos, é muita subjetividade envolvida.