Praticar atividade física intensa durante uma gripe pode sobrecarregar o sistema imunológico. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, a liberação para se exercitar depende da intensidade dos seus sintomas:

• Sintomas leves (acima do pescoço): Se você tem apenas nariz entupido ou uma dor de garganta leve, exercícios moderados estão liberados.

• Sintomas graves: Se a gripe vier acompanhada de dor no peito, tosse intensa, febre e dores no corpo, a recomendação é suspender os treinos e descansar.

O médico do esporte e cardiologista Eduardo Lisboa explica que fazer exercício físico intenso, que exige um gasto maior de energia, pode atrapalhar o processo do corpo de combater a infecção. "Você não vai ganhar condicionamento porque você tá treinando gripado. Na verdade, tá meio que se sujeitando, inclusive a colocar sob risco", aponta o especialista.

Segundo o médico, em quadros mais graves, se exercitar pode fazer mal para alguns órgãos e até mesmo fazer com que um vírus "bobo" se espalhe e cause uma infecção mais grave. A sugestão do especialista é não treinar e se manter em repouso até estar recuperado.

Após a recuperação, a sugestão é retomar a rotina de exercícios aos poucos, aumentando a intensidade de forma gradual.