Em janeiro, o Brasil se mobiliza para a campanha Janeiro Branco, que visa conscientizar a população sobre a relevância de cuidar da saúde mental durante todo o ano. Em 2025, o tema da campanha é "O que fazer pela saúde mental agora e sempre", um convite à reflexão, especialmente para aqueles que vivem no meio rural.

A psicóloga e extensionista rural social da Emater/RS-Ascar, Joice Schneider Marmentini, ressalta que, apesar dos desafios do ambiente rural, o cuidado com a saúde mental deve ser uma prioridade para todos, independentemente da localidade.

– A saúde mental é tão importante quanto a saúde física e deve ser tratada com a mesma atenção. No meio rural, as dificuldades da rotina intensa e o isolamento podem sobrecarregar emocionalmente, o que torna ainda mais crucial o cuidado com o bem-estar psicológico –, explica Joice.

Para a psicóloga, o primeiro passo para cuidar da saúde mental é a auto-observação. “É necessário perceber como os sentimentos, comportamentos e pensamentos estão influenciando a nossa vida. No campo, onde a rotina pode ser pesada e a conexão com outras pessoas, mais difícil, essa percepção se torna ainda mais essencial”, orienta. Quando os sentimentos começam a desregular, como a irritação excessiva ou a falta de energia, é importante buscar ajuda profissional.

Joice também destaca que o cuidado com o ambiente ao redor está intimamente relacionado ao bem-estar psicológico.

– Quando cuidamos da nossa casa, do jardim ou do espaço de trabalho, estamos promovendo nossa saúde mental. Criar uma rotina saudável, que inclua momentos de lazer, é fundamental para manter o equilíbrio emocional –, afirma.

A psicóloga finaliza lembrando que o tratamento psicológico é personalizado, e que, embora existam orientações gerais, cada pessoa possui uma história única. “Não tenha medo ou vergonha de buscar ajuda. O psicólogo está disponível para ajudar no autoconhecimento e no desenvolvimento de estratégias para lidar com os desafios emocionais do dia a dia”, conclui Joice.